ارتفاع تخت چقدر باید باشد؟ ارتفاعات ایده آل برای راحتی و ایمنی

ارتفاع تخت چقدر باید باشد؟

برای بیشتر بزرگسالان، ارتفاع تخت ایده آل 20 تا 23 اینچ (51 تا 58 سانتی متر) از کف تا بالای تشک است. . این تقریباً "ارتفاع زانو" است که باعث می شود نشستن و ایستادن احساس طبیعی داشته باشد و فشار روی زانوها و باسن را کاهش دهد.

اگر یک قانون ساده می خواهید: ارتفاعی را انتخاب کنید که به شما امکان می‌دهد روی لبه بنشینید و پاهایتان صاف روی زمین باشد و زانوها نزدیک خمیدگی 90 درجه باشند. . این موقعیت سریعترین آزمایش واقعی برای ارتفاع تخت راحت است.

روشی عملی برای یافتن بهترین قد خود در 3 دقیقه

مرحله 1: قد زانوی خود را اندازه بگیرید

با پای برهنه مقابل دیوار بایستید و از کف تا بالای کاسه زانو خود را اندازه بگیرید. برای بسیاری از بزرگسالان، این زمین در اطراف است 19-21 اینچ (48-53 سانتی متر) ، اما نسبت های فردی متفاوت است.

مرحله 2: ارتفاع بالای تشک را هدف بگیرید

هدف گذاری کنید که بالای تشک در داخل باشد ± 1 اینچ (± 2.5 سانتی متر) از قد زانوی شما این محدوده معمولاً از یک حرکت آسان «نشستن-ایستادن» پشتیبانی می‌کند، بدون اینکه احساس کنید در حال سقوط یا بالا رفتن هستید.

مرحله 3: تست نشستن را انجام دهید

• روی لبه بنشینید: پاها باید صاف باشند، نه آویزان.
• زانوها باید نزدیک به 90 درجه باشند (کمی بالا یا پایین خوب است).
• ایستادن باید بدون نیاز به چندین بار "تکان دادن" به سمت جلو، صاف باشد.

ارتفاع تخت توصیه شده توسط کاربر و مورد استفاده

ارتفاع "مناسب" بستگی به این دارد که چه کسی از تخت استفاده می کند و چه چیزی مهمتر است - دسترسی آسان، ایمنی، ذخیره سازی زیر تخت، یا ملاحظات کودک / حیوان خانگی.

"ارتفاع تخت" چه چیزی باید اندازه گیری شود (و اشتباه رایج)

هنگام تصمیم گیری در مورد ارتفاع تخت، اندازه گیری کنید از کف تا سطح بالایی تشک ، نه بالای قاب. تشک همان چیزی است که بدن شما در هنگام نشستن و ایستادن با آن در تعامل است.

مثال: چرا یک قاب ممکن است "خیلی بالا" احساس شود

فریمی که در فاصله 12 اینچی از زمین قرار می گیرد بسته به ضخامت تشک می تواند بسیار متفاوت باشد. با یک تشک 14 اینچی، رویه تشک حدود 26 اینچ است که اغلب برای افراد کوتاه قد بلندتر است. با یک تشک 8 اینچی، رویه آن حدود 20 اینچ است که اغلب ایده آل است.

چگونه تشک، پایه و قاب ارتفاع نهایی را تغییر می دهند

ارتفاع نهایی تشک از مجموع سه قسمت است: ارتفاع چارچوب تخت و پایه (در صورت وجود) ضخامت تشک. یک تغییر کوچک در یک جزء می تواند تخت شما را به خارج از منطقه راحت قد زانو سوق دهد.

• تشک های ضخیم تر (12-16 اینچ) می تواند به سرعت احساس بلندی را در تخت ایجاد کند، به خصوص در قاب های با ارتفاع استاندارد.
• فنرهای جعبه و فونداسیون معمولا اضافه می شوند 5-9 اینچ (13-23 سانتی متر)؛ بسیاری از مردم این را نادیده می گیرند.
• تخت های پلت فرم اغلب فونداسیون را حذف می کنند و ارتفاع را نزدیک به محدوده هدف نگه می دارند.
• بلند کننده های تخت می توانند اضافه کنند 3-8 اینچ (8 تا 20 سانتی متر)، که به ذخیره سازی کمک می کند اما ممکن است سهولت ورود را کاهش دهد.

محاسبه سریع

اگر ارتفاع هدف شما تا زانو 22 اینچ و ضخامت تشک شما 12 اینچ است، پایه قاب شما باید حدوداً باشد. 10 اینچ نزدیک به ایده آل خود فرود بیایید.

بررسی های آسایش و ایمنی (به ویژه برای سالمندان و کودکان)

علائم تخت خیلی بالاست

• پاها هنگام نشستن روی لبه آویزان می شوند و فشار پشت ران افزایش می یابد.
• به جای اینکه به آرامی بایستید، برای بلند شدن از تخت به پایین سر می‌خورید.
• ورود به داخل مانند کوهنوردی است. بیرون رفتن در شب احساس ناپایداری می کند.

علائم تخت خیلی پایین است

• شما به رختخواب می افتید و برای بلند شدن به حرکت یا دست نیاز دارید.
• زانوها هنگام نشستن به شدت بالای 90 درجه خم می شوند و به مرور زمان مفاصل را تحت فشار قرار می دهند.
• خروجی‌های شبانه احساس زحمت می‌کنند، به خصوص اگر سفت یا دردناک از خواب بیدار می‌شوید.

یادداشت ویژه برای کودکان

برای کودکان نوپا و خردسالان، ارتفاع تخت کمتر (اغلب 12-18 اینچ ) می تواند خطر سقوط را کاهش دهد و استقلال را بهبود بخشد. اگر رویه تشک بالاتر است، نرده های محافظ و چهارپایه ای ثابت را در نظر بگیرید.

نحوه تنظیم ارتفاع تخت بدون خرید تخت جدید

اگر تنظیمات فعلی شما با هدف قد زانو شما مطابقت ندارد، تغییرات کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

1. فونداسیون را عوض کنید: جایگزینی فنر جعبه ای ضخیم با فونداسیون با مشخصات کم می تواند ارتفاع را کاهش دهد 2-5 اینچ (5-13 سانتی متر).
2. تغییر ضخامت تشک: حرکت از یک تشک 14 اینچی به یک تشک 10 اینچی می تواند سطح تشک را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. 4 اینچ (10 سانتی متر) بلافاصله.
3. قاب را اصلاح کنید: برخی از تخت‌های پلت‌فرم به موقعیت‌های لت‌های پایین‌تر اجازه می‌دهند، یا می‌توانید از قاب طراحی‌شده برای «پروفایل پایین» استفاده کنید.
4. از رایزرها با دقت استفاده کنید: آنها برای نیازهای ذخیره سازی بهترین هستند، اما ثبات را بررسی کنید و از بلند کردن تخت به حدی که پاها هنگام نشستن آویزان شوند، خودداری کنید.

نتیجه گیری

برای پاسخ به "ارتفاع تخت چقدر باید" به کاربردی ترین روش: بالای تشک را روی حدود زانو قرار دهید - معمولاً 20 تا 23 اینچ (51 تا 58 سانتی متر) برای بزرگسالان . آن را با تست نشستن تأیید کنید: پاها صاف، زانوها نزدیک به 90 درجه، و حرکت آسان در حالت ایستاده. اگر تخت شما خیلی بلند یا خیلی پایین به نظر می رسد، تنظیم پایه، ضخامت تشک، یا ارتفاع قاب اغلب برای رسیدن به یک چیدمان راحت و ایمن کافی است.