توده در رختخواب: علل، راه حل ها و زمان جستجوی کمک

چه چیزی باعث آن توده ناراحت کننده می شود

یک توده در رختخواب شما معمولاً ناشی از خراب شدن تشک، زباله های انباشته شده یا آسیب ساختاری به سیستم پشتیبانی داخلی شایع ترین مقصرها عبارتند از شکستن کویل در تشک های فنر داخلی، لایه های فوم فشرده، ملافه های تا شده که در زیر ملحفه ها به دام افتاده اند، یا اشیایی که داخل روکش تشک لیز خورده اند. درک منبع برای تعیین اینکه آیا به تعمیر ساده یا تعویض تشک نیاز دارید ضروری است.

تشک ها معمولاً بعد از آن دچار توده می شوند 5-7 سال استفاده منظم ، اگرچه این جدول زمانی به طور قابل توجهی بر اساس کیفیت تشک و وزن بدن متفاوت است. تشک های مقرون به صرفه ممکن است در عرض 2 تا 3 سال نشانه هایی از برآمدگی را نشان دهند، در حالی که مدل های درجه یک می توانند ساختار خود را برای یک دهه یا بیشتر با مراقبت مناسب حفظ کنند.

منابع رایج توده های بستر

مسائل مربوط به تشک

• کویل های شکسته یا جابجا شده: تشک های فنر داخلی حاوی صدها سیم پیچ فلزی هستند که می توانند بشکنند، جابجا شوند یا از میان لایه های راحتی بیرون بزنند و برجستگی ها یا نقاط فشار قابل توجهی ایجاد کنند.
• فشرده سازی فوم و قالب های بدن: لایه های مموری فوم و پلی فوم با گذشت زمان خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، به خصوص در نواحی پرفشار مانند جایی که باسن و شانه های شما استراحت می کنند و فرورفتگی های دائمی ایجاد می کنند.
• جداسازی روی بالش: لایه رویی لحافی می تواند از بدنه تشک اصلی جدا شود، دسته بندی شده و سطوح ناهموار ایجاد کند.
• آسیب های پایه: آویزان بودن فنر جعبه یا لت های شکسته می تواند باعث فرورفتن ناهموار تشک شود و حتی زمانی که خود تشک سالم است، توده هایی ایجاد کند.

عوامل خارجی

• ملحفه های زیر دسته: محافظ‌های تشک، ملحفه‌های نصب شده یا پتوها می‌توانند تا شوند و توده‌های موقتی ایجاد کنند که شبیه نقص تشک است.
• موارد گم شده: تلفن ها، کنترل از راه دور، کتاب ها یا اسباب بازی ها می توانند بین تشک و قاب بلغزند و برجستگی های سختی ایجاد کنند.
• آسیب رطوبت: ریزش یا رطوبت می تواند باعث شود که لایه های فوم به صورت توده ای در بیایند یا قالب شوند و بافت های نامنظمی ایجاد کنند.

راهنمای عیب یابی گام به گام

1. تخت را به طور کامل برهنه کنید: تمام ملحفه‌ها، محافظ‌های تشک و رویه‌ها را بردارید تا مشخص شود که توده از رختخواب است یا خود تشک.
2. سطح تشک را بررسی کنید: دست خود را روی تمام سطح بکشید تا محل دقیق و اندازه توده را شناسایی کنید.
3. زیر را بررسی کنید: بین تشک و فنر جعبه یا سکو به دنبال اجسام خارجی که ممکن است به پایین لیز خورده باشند نگاه کنید.
4. پایه را بررسی کنید: روی قسمت‌های مختلف فنر جعبه یا لت‌ها فشار دهید تا هر گونه افتادگی یا شکستگی اجزای پشتیبانی شناسایی شود.
5. تشک را بچرخانید: آن را 180 درجه بچرخانید تا ببینید آیا توده با تشک حرکت می کند (مشکل داخلی) یا در همان محل تخت باقی می ماند (مشکل فونداسیون).
6. در صورت امکان زیپ جلد را باز کنید: برخی از تشک ها دارای روکش های قابل جابجایی هستند که به شما امکان می دهد لایه های فوم یا کلاف ها را مستقیماً بررسی کنید.

راه حل های عملی برای انواع مختلف توده

بهبودهای آسایش موقت

اگر نمی توانید بلافاصله یک تشک توده دار را تعویض کنید، چندین راه حل موقت می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. الف رویه فوم 3 اینچی با چگالی بالا (حداقل چگالی 3 پوند بر فوت³) می تواند توده های جزئی را بپوشاند و سطح خواب یکنواخت تری ایجاد کند. رویه را طوری قرار دهید که از هر طرف حداقل 6 اینچ فراتر از ناحیه توده ای گسترش یابد.

برای تشک های فنری داخلی با نقاط مشکل جدا شده، قرار دادن یک تخته سه لا ½ اینچی بین تشک و فنر جعبه می تواند پشتیبانی موقت را فراهم کند. این برای توده های ناشی از کویل های شکسته در مناطق خاص به جای خراب شدن کلی تشک بهترین کار را دارد.

زمانی که تعویض ضروری است

برخی شرایط نشان می دهد که تشک شما به پایان عمر قابل استفاده خود رسیده است و به جای تعمیر نیاز به تعویض دارد. اگر عمق آثار بدن بیش از 1.5 اینچ باشد ، تشک بدون توجه به درمان های سطحی دیگر پشتیبانی کافی را ارائه نمی دهد. اکثر پوشش‌های گارانتی، افتادگی یا برداشت‌های عمیق‌تر از ۱ تا ۱.۵ اینچ را به عنوان نقص در نظر می‌گیرند.

شاخص های جایگزین اضافی عبارتند از:

• برآمدگی های سیم پیچ قابل مشاهده که نقاط فشار تیز ایجاد می کنند یا می توانند از پارچه پاره شوند
• شکست گسترده کف بیش از 30 درصد از سطح خواب را تحت تأثیر قرار می دهد
• درد مداوم کمر، گردن یا شانه که هنگام خوابیدن در جای دیگری بهبود می یابد
• سن تشک بیش از 8 تا 10 سال برای فنر داخلی یا 7 تا 8 سال برای مدل های تمام فوم
• علائم آلرژیک حاکی از تجمع کنه گرد و غبار است که تمیز کردن آنها نمی تواند برطرف شود

تحقیقات شورای خواب بهتر نشان می دهد که تعویض تشک بالای 7 سال کیفیت خواب را تا 60 درصد بهبود می بخشد. و درد کمر را تا 55 درصد در ماه اول استفاده کاهش می دهد.

استراتژی های پیشگیری برای تشکیل توده های آینده

برنامه تعمیر و نگهداری منظم

اجرای یک روال نگهداری مداوم می تواند عمر تشک را افزایش دهد 2-3 سال و از ایجاد توده های زودرس جلوگیری کنید:

• چرخش هر 3 ماه: تشک را 180 درجه بچرخانید تا سایش به طور مساوی در سطح خواب توزیع شود (برای تشک های پهنه بندی شده طراحی شده برای جهت های خاص لازم نیست).
• ماهانه خلاء: گرد و غبار، سلول‌های مرده پوست و مواد زائد را که می‌توانند به صورت درز کار کرده و به مرور زمان توده‌هایی ایجاد کنند را پاک کنید.
• از محافظ ضد آب استفاده کنید: از نفوذ رطوبت به لایه های فوم و ایجاد کلوخه یا رشد کپک جلوگیری می کند.
• اطمینان از پشتیبانی مناسب: از فونداسیونی با فاصله کمتر از 3 اینچ یا یک پلت فرم محکم برای تشک های تمام فوم استفاده کنید.

تصمیمات خرید هوشمند

هنگام خرید یک تشک جدید برای جلوگیری از مشکلات توده ای در آینده، مدل های با آن را در اولویت قرار دهید کویل های بسته بندی شده به صورت جداگانه به جای سیم پیچ های پیوسته، زیرا کمتر مستعد ایجاد نقاط فشار هستند. برای تشک‌های فومی، آن‌هایی را انتخاب کنید که لایه‌های پایه با چگالی بالا دارند (حداقل 1.8 پوند بر فوت³ برای پلی فوم، 4 پوند بر فوت³ برای فوم حافظه‌دار) که در برابر فشرده‌سازی مقاوم هستند.

به دنبال پوشش گارانتی باشید افتادگی بیشتر از 1 اینچ به جای 1.5 اینچ استاندارد صنعت، نشان دهنده اعتماد سازنده به دوام طولانی مدت است. گارانتی 10 ساله غیر نسبتاً محافظت بهتری نسبت به ضمانت 20 ساله متناسب ارائه می دهد که درصد کاهش هزینه تعویض را در طول زمان پوشش می دهد.

پیامدهای خوابیدن بر روی سطوح ناهموار بر سلامتی

ادامه خوابیدن روی یک تشک توده‌دار بیش از ناراحتی ایجاد می‌کند - می‌تواند به عواقب سلامتی قابل اندازه‌گیری منجر شود. انحراف ستون فقرات زمانی اتفاق می‌افتد که سطوح ناهموار بدن شما را در طول شب به موقعیت‌های غیرطبیعی وادار می‌کنند و از شل شدن و ریکاوری مناسب عضلات جلوگیری می‌کنند.

یک مطالعه در سال 2022 منتشر شده در مجله پزشکی کایروپراکتیک نشان داد که شرکت کنندگانی که روی تشک می خوابیدند با تاثیرات قابل توجهی از بدن خود را تجربه کردند. 27 درصد بیشتر کمردرد و 19 درصد کیفیت خواب را کاهش داد در مقایسه با سطوحی که به خوبی حمایت می کنند. این مطالعه 310 بزرگسال را طی 12 هفته ردیابی کرد و نشان داد که ارتباط واضحی بین وضعیت تشک و سلامت خواب وجود دارد.

نگرانی های بهداشتی اضافی عبارتند از:

• ایجاد نقطه فشار منجر به کاهش گردش خون و بی حسی در اندام ها می شود
• افزایش چرخش و چرخش، تکه تکه شدن چرخه خواب و کاهش خواب REM تا 40٪
• تشدید شرایط موجود مانند آرتریت، فیبرومیالژیا یا سندرم های درد مزمن
• سفتی صبحگاهی و کاهش سطح انرژی در طول روز بر بهره وری و خلق و خوی تاثیر می گذارد